“产后辣妈”的减脂心得:告别无效减肥,如何高效减重20斤?

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大家好,我是小西,一名普通的国企员工,家有男宝一个。要说让女人最发胖的是什么,那绝对非怀孕生宝宝莫属了。虽然孕初期保持着健身的习惯,但最终还是让我胖到了惨不忍睹。

为了甩掉孕期肥我一口气报名了两期口袋辣妈营,结营的时候我一共减掉22.4斤,腰围减小11cm,肚子的肉完全消失了!

侧面看整个人不仅变薄了,还变的挺拔了:

甚至练出了马甲线:

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让产后减肥简单高效!

我和现在的老公相识在我快大学毕业的时候,恋爱两年期间,他帮我实现了养狗狗的愿望,我用攒了一年的钱买了DR戒指和他裸婚。

和男神结婚啦!

婚后第二年计划了胖友(宝宝小名),因为怀孕后准备剪掉长发,备孕的时候男神还陪我去拍了古装写真。

备孕期的写真

为了让我更好的备孕,男神说需要加强身体素质怕我受罪,所以给我买了私教课让我健身,7个月的时间我练出了马甲线,臀也不像以前扁塌塌的了。

备孕期练出马甲线

宝宝的到来让我的好身材完全走形,加上孕吐期间没有精力和心情运动,男神细致入微的照顾,孕期增重35斤,但体能优秀,身手也算矫健。

画风突变中…… 

产后的确有些不甘心自己会一直胖下去,可月子里吃的并不多,体重却一直没有降下去。宝宝前八个月,大部分的时间都是我一个人在家照顾的,没人说话加上七零八落的睡眠,让我记性越来越差,脾气也变的特别暴躁。

吃什么都胖的状态也让我彻底了自己,加上为了宝宝的奶水,各种吃喝,疯狂的时候一个月吃过3个八寸的奶油蛋糕。

泳池第一胖

虽然请过私教,也一直关注着FitTime以及口袋辣妈营,但是对于减脂我依然停留在需要饿肚子的认知,为了摆脱穿啥都像猪的日子,抱着吃糠咽菜的准备我报名了口袋辣妈营,结果我发现,原来吃饱吃好才是减脂第一个要做到的事。

不饿肚子是对减脂最大的尊重

很多人一听到减肥就觉得是跟美食告别了,其实减肥更重要的是带来健康,是让你学会和食物相处,和自己相处。

当你开始靠饿减肥的时候,就注定着失败和反弹。因为我们的大脑非常聪明,当它意识你处于饥饿状态后,就会降低身体的热量消耗,以确保生命的安全,还会主动囤积脂肪应对“饥荒”。久而久之,不仅体重反反复复还会变成易胖体质,陷入恶性循环。

减肥的本质其实是创造出热量缺口,保证一日三餐的同时,如果感到饿了也要学会主动加餐,不饿肚子的时候还能提高基础代谢,变成“瘦子”体质。

认真吃好每一餐

参加口袋辣妈营以来,成功减掉脂肪的同时,在事无巨细和全方位督促的健康管理师的“调教”下,我也慢慢变成了一个半吊子营养师,可以帮助家人制定健康食谱。

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产后合理减脂重获自信也重塑健康

因为怀孕生孩子对妈妈或多或少都会造成身体上的伤害,所以产后一定要抓住黄金期做产后恢复。

参加口袋辣妈营以来,每天跟着小程序训练,动作虽然简单但却非常有效,结营后,我发现体重和围度的下降真的只是一个浅层的变化,除了这些,自己排便更顺畅了,皮肤变好了,皱纹似乎也有减少,比打玻尿酸吃胶原蛋白更健康自然。

推荐一组在辣妈营日常减脂的瘦身操,易学高效:

左右交替摸腿

燃烧腿部脂肪,收胯瘦腹

(20次为一组,每天3组)

胯下击掌

瘦腹瘦腿

(每侧15次,每天3组)

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塑臀瘦腿

(30次,每天3组以上)

虎式瑜伽

纠正骨盆位置,瘦腰翘臀

(每侧20次为一组,每天3组)

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减肥真是一种最最最健康的整容,现在所有人见了我都会惊讶于我怎么瘦了这么多,真的让我成就感满满。

其实成为更好的自己永远不晚,一个健康匀称的身体不仅仅是为了自己,更是要成为宝宝的骄傲。

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