健美增肌 当心陷入营养误区

- 阅223

补充蛋白质的质量应该很高大部分肌肉构建者都知道肌肉生长需要补充蛋白质,但是补充多少、补充什么样的蛋白质还不清楚。我们建议每天蛋白质的摄入量应达到每公斤体重1.6-2克。很明显,如果这么多蛋白质都是光靠......